JADWAL LATIHAN/OLAHRAGA ALA KHAERUL US


                   YT: khaerul Sayuti
                    IG: khaerul _sayuti
                 Tiktok: Khaerulsayuti 
Untuk bulan puasa ada kalanya kita bingung untuk ngambil jam olahraga sebenarnya ini sangat mudah jangan sampai kita di kendalikan waktu tapi Kita yang mengendalikan waktu

Jadwal latihan ala khaerul Sayuti .
Saya yakin rekan2 ada waktu santai atau ga sibuk.

16:30-18:00
20:30-21:30
02:00-03:30

Jika porsi rekan2 terasa kurang boleh di tambahin.ini durasi latihan ala khaerul Sayuti di bulan puasa 

Materi latihan

Push up:50/untuk pemula cukup 5
Sith up.  :50/untuk pemula cukup 5
(jadwal puasa ga harus banyak)
Melatih pukulan
Melatih tendangan
Melatih kepala dan leher
Melatih punggung
Sisanya teknik

SEMOGA BERMANFAAT WALAUPUN PUASA LATIHAN JANGAN PUASA



Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Kisah mistis pabrik gula Gempol

Image
Sebelum baca artikel ini jangan lupa               Tonton videonya 👇 Channel YouTube 📽️: khaerul Sayuti Penakut? Jangan Baca ! Ini Sosok Gaib Ular Raksasa Penunggu Pabrik Gula Gempol Palimanan Cirebon. Merinding CIREBONRAYA-Cerobong asap pembakaran tampak menjulang tinggi yang pertama tertangkap mata dari kejauhan. Sementara di bawahnya terdapat bangunan tua dikelilingi semak belukar tak terurus. Itulah penampakan bekas Pabrik Gula Gempol Palimanan yang terletak di Desa Balerante Kecamatan Palimanan Kabupaten Cirebon. Semakin mendekat tampak makin jelas cerobong asap tadi. Selain warnanya sudah sangat usang, temboknya pun sudah tak utuh hingga bata merahnya terlihat. Sementara dalam hamparan luas lahan pabrik jaman Belanda tersebut, tembok bata sebagian masih berdiri kokoh menjadi batas sekelilingnya. Sunyi... sangat sunyi suasananya. Sesekali hanya terdengar kicauan burung di reruntuhan bangunan dan liarnya semak belukar. Menurut warga sekitar, pabrik gula ini sudah sangat la...
Read more

Kisah mistis pabrik gula Gempol

Image
Sebelum membaca artikel ini jangan lupa               Tonton videonya 👇 Saluran YouTube 📽️: khaerul Sayuti Penakut? Jangan Baca! Ini Sosok Gaib Ular Raksasa Penunggu Pabrik Gula Gempol Palimanan Cirebon. Merinding CIREBONRAYA-Cerobong asap Membakar tampak truk tinggi yang pertama kali ditangkap mata dari kejauhan. Sementara di bawahnya terdapat bangunan tua yang dikelilingi semak belukar tak terurus. Itulah penampakan bekas Pabrik Gula Gempol Palimanan yang terletak di Desa Balerante Kecamatan Palimanan Kabupaten Cirebon. Semakin mendekat tampak makin jelas cerobong asap tadi. Warnanya sudah sangat rusak, temboknya pun sudah tak utuh hingga bata merahnya terlihat. Sementara di dalam hamparan luas lahan pabrik zaman Belanda tersebut, tembok bata sebagian masih berdiri kokoh menjadi batas sekelilingnya. Sunyi... sangat sunyi suasananya. Tidak diragukan lagi hanya terdengar kicauan burung di reruntuhan bangunan dan semak semak belukar. Menurut warga sekitar, pabrik gula ini sudah sangat...
Read more